拉伸对完全人来说都是很紧急对，不光是每每磨练的人，加倍是那些很少磨练的上班族。

　　体贴呼吸，舒徐而温和的拉伸不会惹起任何的疾苦，每个格式连结10到30秒，能够有用的缓解身体生硬疾苦，开释疲顿半岛bob半岛bob，其余身体肥胖的人，每每纯熟也能够瘦身哦瑜伽！

　　坐正在地板上，双腿伸直翻开瑜伽，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前扩张。

　　靠墙必然间隔站立，身体平行于地板， 连结背部平缓，然后从胸部入手下手渐渐弯曲。

　　站立半岛bob，一只脚正在前，背部挺直。 双手放正在髋部，从髋部入手下手向前折叠半岛bob，另一条腿反复

　　屈膝坐下来半岛bob，脚底相对半岛bob半岛bob18张高清瑜伽形式剖解图切确科学拉伸很紧要！，背部平直，轻轻地将双手放正在膝盖上瑜伽，将臀部和膝盖向下亲近地面

　　坐正在地板上瑜伽，挺直背部，渐渐地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿反复