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　　腰上的赘肉是良多MM减肥的心头大患，只消一坐下来，赘肉就层层叠叠成游水圈，非常难看。腰上的赘肉若何减?瘦腰瑜伽是一种很好的腰部减肥体例，周旋操练瘦腰瑜伽，每天两组瑜伽，周旋一个月支配，水桶腰也能造成细柳腰哦。

　　瘦腹瑜伽一：船式。坐姿半岛bob，将双手握成拳头向前平伸，然后身体向后仰，接着吸气，再将双腿抬高半岛bob，阻滞数秒，此时要将腹部收紧，认识也放正在紧急的腹部，再呼气，减少，调息。这个蛇式可能收紧腹部半岛bob、背部和腿部肌肉哦。

　　【双人瑜伽幼本领】和局部修习比拟，双人瑜伽更珍贵分享、换取和互帮瑜伽，正在弥补了瑜伽兴趣的同时，操练者之间的爱，情谊，相信，团结心灵也随之普及。顾名思义，双人，可能是鸳侣、父母半岛bob、朋侪、情侣。