瑜伽是一种联结呼吸的柔韧性演习，重要刺激身体的少幼年肌群和韧带，让肌肉线条更通畅瑜伽，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态演习为主，少少人正在练完瑜伽后尚有体力，念要通过其他的训练扩大运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教诲苏浩指挥瑜伽，练完瑜伽后，不要实行热烈的有氧运动和气力演习，发起采取中低强度的有氧运动。

　　苏浩表明，练完以瑜伽为重要陶冶实质的训练后，人体肌肉依然获得减少、延展，再做热烈的有氧运动或气力陶冶，肌肉极有不妨再次垂危半岛bob、发硬，抵消了之前的演习功效瑜伽瑜伽。不表，瑜伽多为静态发力举措，血液轮回由此减慢，使身体容易显示酸胀、痛楚等不适。因而瑜伽，练完瑜伽后发起适量做些中低强度的有氧运动半岛bob，如速走半岛bob、散步、拍浮等，来加快血液轮回、代谢才智，减轻或避免训练后的不适和疲倦感半岛bob练完瑜伽不宜激烈活动--壮健·生涯--公民网。

　　值得留神的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的陶冶，对身体的刺激相对要幼，但训练前也需求肯定的热身。苏浩发起，可能先做些牵拉韧带和闭节的举措，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多，会影响瑜伽举措的无误性、妥洽性和训练功效，发起先做少少减脂的有氧运动或气力演习，抬高肌肉和韧带功效，再演习瑜伽，避免运动毁伤。

　　其它半岛bob，苏浩还吐露，若以为单练瑜伽运动量亏损，可能将其他强度略高的训练办法行为重要的陶冶项目，将瑜伽当成减少陶冶。▲

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