近来跟一位伙伴闲聊，得知她的家人会屡次打嗝，依然急急影响到平常生涯，譬喻三鼓睡觉时，或许都邑由于打嗝而惊醒。固然平素正在考试各类正轨措施与民间偏方，但成就却差强者意。

　　我很念帮帮她，但我的学问贮备有限，有点爱莫能帮瑜伽。遽然念到，也许我能够向古代瑜伽教授求帮半岛bob一再打嗝怎样办？让瑜伽教员来支招！，就干系了谭雯教授。

　　她依然修习古代瑜伽、教学瑜伽教练培训课程依然十余年了。还记得此前直播时，她分享的明净法实质，让我受益颇深，表面连合施行，既懂得明晰，又容易易懂。

　　很疾，谭雯教授给了我回复，从阿育吠陀的角度来看，教授讲到当身体内部积蓄了过多的vata（风能量）时，就会通过区此表通道渗透出去半岛bob，打嗝便是个中一种方法，而倘若通常吃了过多的vata食品，且消化才气弱，就会爆发良多气，正在身体里积蓄过多的vata能量。

　　我的体会是，打嗝是一种身体内能量失衡的出现。每个别身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每个此表原初体质都区别，即三种能量的配比区别。

　　当咱们能抵达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡状况瑜伽，咱们就会很强健。但往往，咱们会受到各类表正在与内正在处境影响，然后这三种能量就会失衡，随之就出现为各类症状。

　　起首，打嗝的人能够从饮食长举办调治，不要吃太多拉长vata的食品，譬喻涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等瑜伽，很干燥很轻飘的食品也要尽量避免，譬喻薯片、爆米花半岛bob、饼干之类，食品最好不要生吃，也节减冷的食品，加倍是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量选拔温润多汁厚重的食品，譬喻酥油、加了香料煮的牛奶瑜伽、各类炖汤等。

　　尽量己方做饭吃，吃疾餐吵嘴常拉长vata的，由于疾餐的食材从滋长的历程、运输的历程、被人挑选和洗刷的历程、造造的历程、以至被打包端到咱们眼前的历程都吵嘴常迅速的，通盘历程都邑无间积攒vata能量。

　　用膳的处境尽量整洁、温馨、减弱，吃的历程要加倍徐徐，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的时辰尽量不发言，一边吃东西一边发言就至极拉长vata，而咱们吃的时辰能把认识很好地潜心正在食品上，体验食品带给咱们的感到，这个历程会给人至极好的滋补和减弱，也会让咱们具有凭据己方身体切实需求选拔食品的知觉，而不是不受支配愚笨觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人能够从填补消化火力上做调治，譬喻考试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教授提到的这些措施都是古代哈他瑜伽中的明净法，念要得回习练的成就，需求有精确的习练，且凭据习练者的状况循序渐进地熟习，不行盲目跟班网上的只言片语或者视频研习，最好有专业教授的指点。

　　再次，做瑜伽格式，也能够起到缓解的效用，譬喻锁腿式。凭据谭雯教授的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在格式中，就能够肃清身体内部多余的气。

　　这个措施做起来很容易，我碰劲利用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，原本要先河念书，就忽地会打嗝，实在我一般不怎样打嗝。

　　也好，我趁便考试一下谭雯教授先容的措施。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再围绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让己方完整减弱，呼吸也是自正在发作的半岛bob，体内的气相像很疾就磨灭得无影无踪了，然后我也不明确阿谁气真相行止了何方。就相像，我还正在不疾，还正在好奇时，打嗝依然撒手了。

　　结尾，谭雯教授提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是迂腐的梵文，即使咱们不明确它的寄义，但只消唱诵这个声响，这个声响会正在内正在爆发精微的震荡与共识，这种声响的震荡会帮帮疏通和开释内正在多余的vata，而且指导vata能量正在精确的偏向活动。

　　只消咱们每天养成唱诵的民俗，再顽固的打嗝题目都邑取得缓解。而唱什么呢？教授倡导最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的选拔。假如去过瑜伽馆熟习的伙伴，对唱诵必然不不懂。但若没有这份体验半岛bob，就需求特意找教授请问一番了。

　　庄敬道理上，我不属于古代哈他瑜伽熟习者，即使我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很心爱古代哈他瑜伽的少少措施与理念。

　　当身体浮现少少短处时，古代哈他瑜伽是能够“单刀直入”的半岛bob，譬喻鼻炎患者，能够尝尝水涅涕半岛bob，谭雯教授也曾分享过一名瑜伽使命室的会员，通过精确、顺序地熟习水涅涕，困扰他十几年的鼻炎取得了极大改观。

　　指望瑜伽熟习，能够帮帮到更多有需求的人群！终究，瑜伽绝非只是格式，另有明净法、冥念、唱诵等良多意思的实质。

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