几十年来，瑜伽正在环球成长迟缓，一下手传入西方的期间瑜伽，仅仅只是拿来熬炼身体，而现正在仍然造成实行身心一体转动的归纳生涯方法半岛bob。这个经过中，衍生了良多分歧的瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式行动根底，有它不相似的功能。23个重要瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫根底瑜伽，也是摩登通盘瑜伽形式老练宗派的根底。大略、节拍迟钝，形式之间缺乏活动串联。正在老练时要独揽呼吸，配合着浸重的呼吸缓缓习练，夸大一律的松开。这是一个没有比赛感的习练，夸大对每一个形式的感想，而不是做到完备。全数人一律聚积，身体和心灵融洽职业，给身体和心灵带来甜蜜感。以是，奇特适合思要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根底，与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包括一连的流编排，中心没有停歇。呼吸利害常紧张的一个片面，每一个形式，都该当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个大略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、扩张的期间，呼吸也同步瓜代转移。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式行动形式活动串联。然则，阿斯汤加是一个更为庄重、体例的锻炼系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的需求，当时大无数学生为运启发身份的年青人，于是形式实质相当具备挑拨性，需求有必然体能能力实行。技艺上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄重的老练，分为根底级、中级、高级3种级别半岛bob23个瑜伽派别——练瑜伽的都该了解。每种级其余作为编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B下手，中心有大宗的神态老练，结果以倒立和停歇术行动完毕。

　　如许接二连三作为老练的目标，正在于花消大宗热量，以干净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全宇宙练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个系统关于热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完备的采选。一连一段韶华，对峙阿斯汤加老练，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你独揽你的身体和头脑。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽寻觅的重心半岛bob。没有固定的形式编排，每一节课都能够分歧，不笃爱阿斯汤加的反复形式序列老练的人，以为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一下手随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，展现关于身体方面好处良多，然则又不思要老练唱诵和冥思，于是开创了本人的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及连结的韶华。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。关于欲望正在本人身体极限里通过最大或许的致力获得最大好处的人群来说，是一个不错的采选。正在西方，这算是一个较量难，高级老练者的采选。而瑜伽辅帮器材的使用，同样也适合笃爱切磋每一个形式细节的入门者，从零下手，缓缓练习。

　　正在每一个形式里，明白你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观点半岛bob。它包括体内7个气轮的省悟，并真正地明白本人。

　　每一个形式都配合一个奇特意瑜伽呼吸法。每一个序列老练地目标都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸形式。更多地闭怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合寻觅心灵挑拨的人群。——其余，体例老练者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间老练，均匀室温抵达35-38度。征求26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要老练2遍。你不行正在本人家里老练这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够老练，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的危害。适合笃爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是诊治为主的瑜伽作风，一对一的瑜伽花样，竖立于Guru师傅和高足的传承闭联。凭据高足的年岁、性别、身体景遇、定造瑜伽老练策划。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。今朝，他的儿子 Desikachar还正在连接传承Vini Yoga 。器重形式的顺位和连结的韶华，因为是定造的，以是，每幼我是凭据本人地状况来以为老练的难度。

　　John Friend创立，名字是由来于梵语，兴味是：斯文地活动。假使创立于美国，却正在亚洲和欧洲流行。

　　John Friend，底本也是老练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加计划了这套器重身体顺位的流老练。使用流瑜伽的形式，信赖密宗形而上学里宇宙出色的奇奥。假使教室是风趣的，然则假如你不笃爱这种庄重、自律的老练，会以为跟不上节拍。同时，由身体束缚的人群，能够应用辅具轻松地老练这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，对象惟有一个：晋升中枢力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是各样流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里老练，更多的是各样站姿形式。适合笃爱出汗的人！假使呈现于丹佛幼城，现正在仍然成为环球盛行瑜伽派别了。

　　原意是——正在生涯中获取解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是老练阿斯汤加瑜伽，然后本人开创了Jivamukti Yoga，正在绚丽的老练中，连合唱诵、形式流、冥思、赞美、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，了了瞥见本人的匮乏，而且老练不欺负，不欺负其他性命，也不欺负本人，透过这片面的老练，让咱们明白瑜伽是若何功用正在本人的身上。

　　常被描摹为“动态的冥思”，较少着重熬炼瑜伽神态时的心理细节，更多器重瑜伽神态带给人正在热情及心思上的感触，以是条件学员连结暖和、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪明，它会发出讯息，提示幼我应若何将瑜伽神态贯通天然地老练下去。每一个瑜伽神态城市支柱着一段很长的韶华，以求挖掘或开释被压造了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：一连熬炼（瑜伽神态）、意志和放下（精神），以及听从身体的聪明。正在这三个阶段里，瑜伽神态会因应不怜悯况而有分歧难度：温和的，中等的，以及热烈的。

　　阶段二叫做用意顺服，凌驾你容忍才气领域以表连结形式，把提防力聚积正在感情和头脑的经过。

　　结果一个阶段是正在形式中的冥思。老练者可以执掌身体始末的通盘感想，100%扈从口令老练，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根底，Tracey Rich 和 Ganga Whiye佳耦配合致力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽中央。包括相当温和和相当动感的形式，这个派别帮帮你遵守本人的条件来老练瑜伽。你能够采选周末课程或者16天的教练培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中枢闭怀点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、废除毒素。笃爱高强度锻炼，闭怀呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会奇特适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，全体瑜伽，每一个人皆从身体、感情、 心思、聪明和社交方面相亘连合。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿多人伦多呈现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 计划，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根底，采选环保的场合老练。

　　这个序列征求40个形式，以大停歇式（Shavasana）标志下手和完毕。每堂课都有一个目标，以站立形式热身，然后是地板作为，结果是上半体态式。适合笃爱挑拨，然则不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在松开停歇。这个派系器重于连结大略的形式，重假若少少站姿，同时能够用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的应用帮帮你彻底地松开。满意你心灵的干净，教室后感想面目一新，重获更生的感想。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个基础形式构成，以大停歇式下手和完毕。以和缓、轻柔、科学、体例的教学方法，熏陶周详且完备的瑜伽形而上学而知名宇宙。以爱与安静为方针，征求形式运动、呼吸形式、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、松开、主动头脑和无误的呼吸伎俩，构成一个均衡、调解的壮健生涯方法。以是，这是每幼我都能够随同的老练系统。

　　Paul Grilley 成长而出，正在瑜伽修习的根底和阅历上连合医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精炼，器重深层机闭的松开，特别闭是节周遭的。阴瑜伽夸大全数身体的松开，清空扫数邪念并连合迟钝天然的呼吸，长韶华的作为连结，正在肌肉一律松开的形态下熬炼骨骼及其结合机闭、调剂神经体例、巩固耐力以抵达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群计划。椅子行动辅帮器材来帮帮支柱。年纪大的人、身体有束缚的人群都倡议老练。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两幼我能力实行的形式，现正在也有计划出三幼我以上的形式。杂技瑜伽是基础瑜伽作为与杂技的新型连合. 看似双人瑜伽,但条件更强的力气和更良好的柔韧性。

　　你需求的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要相互相信,彼此搀扶. 正在地面作支柱的人是根底,必需安静、有力，确保平安性。正在上方的人则条件身体的柔韧性和必然的瑜伽根底。有些作为不是那么容易，需求教师的辅导，于是，耐心点，享用老练经过。

　　又叫反重力瑜伽，出处自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转移多端的形式。结果上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水准的力气和柔韧，适合爱挑拨的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷下手萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻速感，并一律笃志于当下，被新颖氛围、阳光与天然美景环绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆半岛bob。充满欢笑，关于大腿和中枢力气的竖立条件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫着名的桨板瑜伽锻练。

　　妖孽总结：1000幼我，就有1000种瑜伽老练。国际上各样瑜伽派一名目繁多，原来万变不离其宗，都是凭据分歧人群特性需求而从古代哈他瑜伽变换而来。岂论你老练的哪一种，作风有异，然则，你都该当从自己动身，听从本人的身体去老练。