流瑜伽比拟于守旧的瑜伽，手脚会尤其地畅通、尤其行云流水。手脚和呼吸需配合正在沿途，根本上是一个呼吸一个手脚，现有呼吸再有手脚。流瑜伽能够更好地帮帮咱们减脂塑形，打造更好的身体线条半岛bob。

　　开始，来到四足跪姿，手腕、手肘、肩膀对齐，膝盖正在骨盆的下方，勾脚，脚趾推地。

　　脚推地、手推身体，进入下犬式。双手和双脚向下去“扎根”，臀部向上拎高，膝盖顺次弯曲，瓜代地去踩动双脚。

　　这里脚跟向下踩，借使大腿后侧会尽头仓皇、脚跟踩不下去的话，能够垫一垫脚瑜伽。

　　吸气，胸口翻开；呼气，把火线的右腿伸直瑜伽。大腿前侧向后推，右边的脚趾回勾，感触腿后侧的伸张半岛bob。

　　手拿砖块瑜伽，双手往前一个脚掌的隔绝，把重心压正在右脚，左腿抬高往上。勾脚趾，脚跟向后半岛bob，蹬向后方，左边大腿的前侧往上提。

　　右脚来到右手的表侧，左手撑地板，胸口转向身体的后侧，砖头眼睛看左边的脚跟。借使能够看到，咱们把膝盖弯曲，让脚去找臀部。

　　左边的幼腿横放下来，左边的膝盖正在左边髋合节的表侧，骨盆摆正。身体往前去下，趴正在左腿上，让右边大腿的前侧向内转动。

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