流瑜伽比拟於傳統的瑜伽，動作會特别地流暢、特别行雲流水。動作和呼吸需配合正在一道，基础上是一個呼吸一個動作，現有呼吸再有動作。流瑜伽可能更好地幫帮我們減脂塑形，打造更好的身段線條。

　　起初，來到四足跪姿，手腕瑜伽、手肘、肩膀對齊，膝蓋正在骨盆的下方半岛bob，勾腳半岛bob，腳趾推地。

　　腳推地瑜伽、手推身體，進入下犬式。雙手和雙腳向下去“扎根”，臀部向上拎高，膝蓋递次彎曲半岛bob一夜跌入严冬？進階版瑜伽讓你的身體暖起來，瓜代地去踩動雙腳半岛bob。

　　這裡腳跟向下踩，要是大腿后側會至极緊張、腳跟踩不下去的話，可能墊一墊腳。

　　吸氣，胸口打開﹔呼氣，把前哨的右腿伸直。大腿前側向后推，右邊的腳趾回勾，感想腿后側的蔓延。

　　手拿磚塊，雙手往前一個腳掌的距離瑜伽，把重心壓正在右腳，左腿抬高往上。勾腳趾，腳跟向后，蹬向后方，左邊大腿的前側往上提。

　　右腳來到右手的表側，左手撐地板，胸口轉向身體的后側，磚頭眼睛看左邊的腳跟。要是可能看到，我們把膝蓋彎曲，讓腳去找臀部。

　　左邊的幼腿橫放下來，左邊的膝蓋正在左邊髖關節的表側，骨盆擺正。身體往前去下半岛bob，趴正在左腿上，讓右邊大腿的前側向內旋轉。

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