：敷裕热身，正在实习前，做足够的热身运动瑕瑜常要紧的瑜伽，这能够帮帮你防范运动欺负。

　　：注视保暖，正在冬季举办瑜伽实习时，要注视保暖，能够披一条毛巾保暖，确保实习的进程中不会受凉。

　　：配合呼吸法，正在冬季实习瑜伽时，必然要配合呼吸法半岛bob，能够拣选肋间呼吸法半岛bob、腹式呼吸法、胸式呼吸等。

　　：拣选根源瑜伽格式，冬季咱们不倡始户表瑜伽瑜伽，但有些瑜伽实习者喜好寻事本身，此时应拣选根源瑜伽格式，切勿实习难渡过高的格式半岛bob，特别是逆向的格式，免得加重身体的义务半岛bob冬季瑜伽提防云云做。

　　：觉得不适当马上遏造实习，倘使正在实习进程中感触不适，委顿困苦时半岛bob，应敬爱本身的身体，退特别式，马上遏造实习。

　　：合适添补水分，正在实习前能够合适的添补水分，喝一杯200ml的水就足够，但不要大批饮水半岛bob。

　　：穿戴合适，倡导穿长袖长裤，保留足部的温度，能够先穿袜子，待身体微微出汗可拣选脱掉，避免脚心进冷气。