防卫：做起来比看起来难多了！可是依然能够做的，考试一下半岛bob。由于这是手臂均衡举动，考试之前瑜伽，确保你的焦点力气足够并启动，做起来及更容易。

　　做一般的弓式做得太无聊啦？尝尝这个后弯格式（跟开髋的蛙式相反）。正在这个格式中找到恬逸，确保肩膀、后背和腰打得很开。这个格式很兴味，你能够通事后背肌肉把胸腔抬得更高。

　　这个一半前臂支柱、一半三颔首倒立的变体被称为“漂后的前臂支柱倒立”。即使老是做一律的倒立认为很无聊，你能够尝尝这个，找点欢笑。用你焦点的力气把腿抬离地面-这个比跳跃更容易磨练你的焦点。同时也能够翻开髋部。

　　念测试一下你的均衡？即使你的髋部半岛bob、膝盖比力灵敏，颈椎也没有题目半岛bob这 8 个瑜伽形式你该当没听过！，能够尝尝上莲花肩倒立式。确保髋部翻开，焦点启动。

　　即使膝盖比力敏锐或疾苦，不要做这个格式，可是当你考试去做这个均衡格式的时期会察觉很好玩。通过膝盖放正在地面上翻开髋部，这是个繁杂的格式，带着诙谐感和离间感考试这个格式。

　　这个格式看起来就像正在做感官收摄。即使颈椎有题目，不要随便考试。做之前先热身半岛bob，格表是后背、脊柱和肩膀。

　　不，并不是全豹瑜伽士都是云云睡觉的。即使你能够把腿放到头后面，能够考试做做这个格式半岛bob。翻开髋部、背部和大腿后侧能够帮你做好这个格式。

　　这个格式是蜥蜴式的高级变体瑜伽，髋部翻开、背部翻开，股四头肌拉伸。这个格式最好正在扫数身体形态很好以及热身完之后做。