现正在大大都幼姐的手臂上都有或多或少的赘肉，尽管是身体比拟好的半岛bob，胳膊上也有脂肪，为此，要多加磨炼双臂，加倍是要有针对性的磨炼才行。

　　秋千式，起初盘腿坐正在地上半岛bob瑜伽初学必需左右的手脚夯实基本你能够做到问牛知马吗？，双腿要相互卡住，然后双手接触两侧的地面，伸直胳膊使劲将身体支持起来半岛bob，这个举措特殊磨练胳膊的力气。

　　双人瑜伽形式，右侧的人简陋地做一个颠峰式瑜伽，双手支持地面，双腿微微离开，身体酿成一个角度半岛bob瑜伽，然后左侧的人双手伸直倒立，将左腿伸直放正在右侧人的后背上。

　　找到一边墙，然后背对着站立半岛bob，缓慢的向前哈腰，双手接触地面伸直，抬起右腿向后伸直瑜伽，放正在墙面上，紧紧贴住，我方的伙伴也是同样的形式，同样的举措。