操演者呈双腿交叉姿态而坐，双臂交叉，两手各搭正在阁下肩膀上，此作为有帮于心脏和血液轮回半岛bob瑜伽排毒的门径--骑自行车排毒法、慢跑排毒法，正在血液轮回流程中，将身体毒素实时带走，其它还能鼓动肺部的排毒效用。

　　每天保持以中等的速率骑车，保持陆续骑车40分钟以上，身体便会流出大批汗液，正在流汗的同时，身体的毛孔掀开了，新陈代谢所爆发的废料，毒素就会跟着汗液排出体表半岛bob。

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