弓步舒展式但的苛重成果是：深化双腿气力，消减腹部、腰部及腿部脂肪。紧实腹部肌肉瑜伽，美化腹部及双腿样式。简直举动措施是：双腿成把握弓步伸开，双臂体侧平举半岛bob，然后配合呼吸向双方做舒展举动。

　　2半岛bob、吸气，身体向左侧倾斜，左臂向下触及左脚脚尖，右臂伸向天空。扭头眼看上方。

　　3半岛bob半岛bob、仍旧样子3—5个顺畅呼吸，然后身体回正。做一次深呼吸，再做右侧相似演习。

　　该格式也是以弓步为根本。向右回旋时半岛bob，右腿下浸，膝盖着地，双掌胸前合十。身体向右回旋，左肩及左臂肘闭节上抬，扭头向左眼看左上方。仍旧样子5—8个呼吸，然后身体回正，再做反侧相似演习。

　　苍鹭式是一个坐姿格式，苛重成果是伸展脊柱，矫捷肩颈，打造笔挺双腿，美化腹部样式等。演习时先以长坐样子进入半岛bob腹部肌肉松懈？几个瑜伽格式燃脂、瘦身、美腹重塑苗条身材！，然后右手收拢左脚脚掌，向上抬起。入门者落成这个举动也许有些难度，不表，这不要紧，你只须做到己方的极限就行了。

　　总之，腹部脂肪太多，肌肉疏松无形者。每天演习几个瑜伽格式，燃脂瘦身、美腰美腹，重塑苗条身体半岛bob，重现昨日仪表！返回搜狐，查看更多