常收到伽人留言问，哪些形式能够瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些形式能够缓解……底细上，分歧的瑜伽形式有着分歧的效果，对身体有着分歧的效率功效。

　　这日给群多收拾了20个经典瑜伽形式，每一个都能疗愈身心，作品有点长，倡议先保藏哦！

　　效果：重筑足部生机半岛bob，强化下肢双脚、腿部以及臀部的力气，调度改观哈腰驼背等不良身形神情，让人觉得身体轻飘、心灵迅速、神情愉悦。

　　效果：加强腿部的肌肉，降低身体的均衡感，调度双肩，骨盆半岛bob，以及悉数身体形式

　　效果：缓解肩部生硬，修正腿部不良神情，加强腿部肌肉，擢升横膈膜，温柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　效果：加强腿部肌肉，扑灭臀腿生硬瑜伽，修正腿部异常，同时还能缓解背部痛楚以及颈部扭伤，加强脚踝，康健胸部

　　效果：缓解腿部和臀部肌肉的重要和生硬，使髋合节和脊椎骨更有弹性，缩幼强化腹部器官

　　效果：缓解肩颈和背部的痛楚生硬，强化脚踝和膝盖的力气，同时节减臀部脂肪。

　　效果：加强腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，康健；同时强化腹部器官半岛bob。

　　效果：强化脚踝、膝盖和大腿，修正大腿、幼腿的神情题目，缓解坐骨神经痛及合节的痛楚，节减腰部和臀部的脂肪。

　　效果：舒展腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；康健腹部器官生机；舒缓脑细胞，使人感触清静安定。

　　效果：缓解脚跟的生硬和痛楚；加强手臂、腿部、躯干的力气，舒展双腿，使腿部更均匀；扑灭疲倦，收复脑细胞和脑部生机。

　　效果：天真腰椎、缓解腰部不适，轻细腰椎间盘卓越的伽人能够正在正位操练下缓解；睁开胸腔区域。

　　效果：坐姿的肇端神情，能够缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；尚有帮于扑灭腰部脂肪，加强肾脏。

　　效果：舒展腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；鞭策骨盆区域的血液轮回，对女性很有便宜半岛bob。

　　效果：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官取得推拿、挤压半岛bob，对神经体系和内正在器官很有便宜，缓解坐骨神经痛。

　　效果：强化腰腹部、背部半岛bob、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；降低均衡性和协和性

　　效果：缓解坐骨神经痛、舒展大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；掀开骨盆区域，滋补子宫和卵巢半岛bob20个经典瑜伽形式效用大关集每一个都能疗愈身心！，缓解女性经期不适。

　　效果：全数瑜伽形式之王。刺激脑下垂体及松果体，鞭策血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能加强背肌瑜伽、腹肌及腰部的力气等。

　　效果：降低睡眠质地，收复身体的性能瑜伽，减弱肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使本质感触丰裕和清静。