正在健身界，能去健身房训练的占比不到1%，绝大大批人群都是正在家里训练健身，那正在家徒手健身1年、2年和3年半岛bob，能练轶群少肌肉算是极限？

　　MateuszPachta，来自波兰的一位瘦幼伙，正在2012年仅仅唯有53kg，从此开首了己方的徒手健身道半岛bob瘦子白手健身1年练超群少肌肉算是极限？。

　　2014年开首练习单臂倒立，固然还已经不稳，但仍然做作将己方给支柱住半岛bob，此时体重为66kg

　　这是2016年8月份的力气展现半岛bob，此时他能够正在单杠上大肆奔驰半岛bob，此时体重约69kg。

　　当然除了他以表，其他徒手健身者的增肌境况也形似，来自俄罗斯的幼伙波尔瓦特，左图体重57公斤，徒手健身1年后，效益如右，此时体重为67公斤！

　　同样这位来丹麦男孩尼尔森，身高较上述两位较高，第一年徒手健身扩大了约11公斤肌肉，第二年效益大幅下滑！此刻他的肌肉是如许的：

　　于是归纳来看，正在你较瘦的境况下，徒手健身第一年就能够得到不错的肌肉量，数值约莫为15-20斤，完全还得看你身高、初始体重和起劲水准。但从此效益会大幅下跌，直到结果保持再一个秤谌线，体重不会再摇动了。返回搜狐，查看更多