素食主义者正在瑜伽执行中对养分的需求与日凡人群有所区别，他们需求极端细心确保摄入足够的卵白质、维生素B12、Omega-3脂肪酸、铁、锌、钙等养分素。

　　1. 卵白质是身体构修和修复机闭的主要元素，对待瑜伽闇练者来说越发主要，由于卵白质有帮于肌肉的滋长和修复。素食者能够通过食用豆类半岛bob、豆成品、坚果半岛bob、种子和谷物来获取卵白质。

　　2. 维生素B12紧要存正在于动物性食物中，素食者或许需求通过食用颠末极端提拔的酵母、蓝绿藻或增加维生素B12来满意需求。

　　3. Omega-3脂肪酸对心脏强健卓殊主要，而且对脑部功效也有影响。固然亚麻籽、奇亚籽和核桃等植物性食品中含有Alpha-亚麻酸半岛bob，但素食者仍或许需求通过增加剂或特定的植物性食物来补充DHA和EPA的摄入。

　　4. 铁是造作血红卵白的主要矿物质瑜伽，素食者能够通过食用富含铁的蔬菜（如菠菜）、全谷物、坚果、种子和干果来补充铁的摄入瑜伽。同时半岛bob瑜伽，维生素C能够帮帮提升植物性食品中铁的汲取率。

　　5. 锌对待免疫体例功效和伤口愈合至闭主要，素食者能够通过食用全谷物、豆类瑜伽、坚果、种子和富含锌的蔬菜来满意需求。

　　6. 钙对待骨骼强健卓殊主要，素食者能够通过食用绿叶蔬菜、坚果半岛bob素食主义者正在瑜伽履行中的养分需求、种子半岛bob、豆类和富含钙的植物性食物来满意需求。

　　总的来说，素食瑜伽闇练者需求越发闭切养分平衡，通过多样化的食品采取和或许的增加剂操纵来满意他们的迥殊养分需求。同时，按期举办养分处境监测瑜伽，了然自己的养分摄入是否平衡，也黑白常需要的。