近年来，瑜伽是一种很是风行的运动。看着别人解锁各类形式样子，再看看己方“坚硬”的身体，你是欠好坏常倾慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能绝不吃力结束各类挽救、折叠等高难度举措，也并不全体是好事——这类人或者存正在“多合节败坏症”。

　　具有柔弱身体的人是跳舞瑜伽运动的“天选之子”？常说“瑜伽毁伤幼”，实情真的如许吗？热点的高温瑜伽、空中瑜伽值得测验吗？本期名医解惑，广州日报全媒体记者请中山大学从属第一病院运动医学科主任何爱珊答疑。

　　“正在临床中，咱们斗劲少遭受由于练瑜伽而变成首要毁伤必要做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动毁伤相对较幼的运动。”何爱珊指出，“运动毁伤较幼”显示正在瑜伽中良多举措是相对静态的拉伸举措，谢绝易展现首要的碰撞和合节敏捷挽救。可是，这并不料味着做瑜伽就全体不必要防卫运动毁伤，也有不少永远练瑜伽的人因为样子不确切，或者不懂得科学发力、使劲过猛，展现合节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤等题目。

　　何爱珊指出，越发是少许倒立、下腰等举措，不提倡人们任性测验。若是肌肉力气不足强，没能很好地把握身体，做倒立或者会失慎伤到颈椎和腰椎，以至会变成脊髓的毁伤，展现偏瘫等首要损害。而少许难度大的下腰的举措也是或者伤到脊柱，以至伤到脊髓的。

　　“必要提示的是，动作运动喜爱者，不必强求‘挑拨极限’，无需有‘别人可以做到，我也肯定要做到’的心绪担负。”何爱珊指出，每局部的身体状态和能承担的动为难度都是区其余，强行要抵达身体的极限倒霉于身体强壮。

　　何爱珊分享了一个幼妙招：正在运动经过中，没关系“用心”一点。正在做每一个举措时，要去感触身体的肌肉、合节给咱们的“反应”，掌控运动节拍。若是某个举措跨越了咱们的领受局限，身体是会发出“警报”的，咱们要感知这种提示并实时停息。“正在瑜伽运动着手前，能够妥本地压压腿、扭扭腰、扩胸伸长肩颈，动下手腕脚腕，来激活咱们的身体，这对后续运动中删除毁伤有肯定帮帮。”

　　另表，要贯注采选有天资的瑜伽教员和瑜伽场馆，定夺正在某个瑜伽馆永远磨练前，能够先去尝尝课，看看场馆的办法兴办，看看瑜伽教师是否符合己方后再作采选。

　　良多人以为肢体很柔弱、合节很聪明是“柔韧性好”的显示，是练跳舞瑜伽的“好苗子”。实情上，上述人群中的少许人必要警觉己方是否有“多合节败坏症”，即合节的行动度跨越了寻常局限，这也是为什么他们做到少许别人难以企及的举措。这类人并不是高难度举措的“天选之子”，反而容易展现韧带毁伤、合节脱位等运动毁伤。

　　以上每个部位存正在过分行动计为1分，按双侧策动，一侧1分，共9分，得分进步4分的就或者存正在“多合节败坏症”。

　　只是，假使有“多合节败坏症”，若是无统一毁伤，这一病症并不会对身体变成清楚的侵害，也不必要异常的调节。只需贯注不要挑拨少许高难度运动和举措，就能够避免运动毁伤，也能够通过加紧肌肉力气磨练来辅帮合节正在行动时维持更好的安谧性。

　　瑜伽有多品种型，此中空中瑜伽因举措俊美吸引了不少女性。“人们正在做空中瑜伽时，是倚赖绳段的环绕来做举措的，由于没有地面的支柱半岛bob，于是必要更好的柔韧性和更强的肌肉力气贮藏。”何爱珊提示，有些空中瑜伽举措必要膝合节大幅度地挽救，有或者会惹起膝合节半月板毁伤或是韧带毁伤。而臂力或者身体其他部位肌肉力气亏空的人，也或者会展现跌落或由于举措不到位而受伤的状况。

　　另表，热瑜伽（也称作高温瑜伽）近年来也很是热点。记者正在网上检索察觉，高温瑜伽正在38℃~42℃的境遇中实行，不少人以为通过如此的格式能加快出汗排毒，有帮于减肥塑形。

　　“从医师的角度来看，咱们并不提倡群多正在高温的境遇中运动。温度抵达四十摄氏度操纵时，咱们的心脏负荷会增大，高血压人群异常不适合测验热瑜伽。做运动最好仍然采选清凉、痛疾的境遇。”何爱珊指出，有人以为高温瑜伽可以通过“暴汗”瘦身，原来这是一种假象。“暴汗”事后体重低浸是由于人体体液失衡，体重的减轻是由于水分的挥发，而非真的“瘦了”，一朝咱们摄入足量的水分，体重就会反弹。

　　身体往前趴，手臂碰地瑜伽、前伸，臀部向上抬起，膝合节和幼腿正在后方支柱，就像一只猫正在伸展身子。

　　解析：这一举措可以伸长背部肌肉，舒缓背部压力并能正在肯定水平上磨炼脊柱，但关于有腰伤或腰部力气不足的人来说，或者会有受伤的危机。

　　跪姿正在瑜伽垫上；身体往前趴；头往左转，右脸贴地；左手向头顶伸直，右手穿过左边腋窝，右肩膀落地面半岛bob。

　　解析：能有用缓解肩背肌肉酸痛，双侧瓜代来做，可以加强肌肉的弹性和加强筋膜的耐受技能，但存正在腰伤、腰椎间盘超越的患者不宜做。

　　解析：开肩展背，能正在肯定水平上舒缓背部肌肉的告急。举措必要肯定手臂力气的支柱，有腰伤、手腕有伤的患者认真熟练。

　　解析：可以减弱肩背，有帮于身形改观，但膝合节欠好的人贯注盘腿坐不要坐太久。

　　两轮强对流事后，广州气候进入一个调剂期。改日三天雨势削弱，清明假期功夫广州又将遇到清楚降水经过。

　　由中铁六局广州公司承筑的广州市番禺区东环街中央幼儿园项目正式启动，估计来岁10月份完成。

　　春意盎然的3月，“豪杰花开豪杰城”系列行动处处吐花，为伟大市民带来了一场赤色文明的饕餮盛宴。此中一支异常的行列特别引人属目，他们便是来自广州的百名青少年“悦读推举官”。

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　　《广州市南沙区墟市主体立案确认造履行步骤》将于4月1日起履行，意味着广州南沙将一确切行墟市主体立案确认造半岛bob。

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　　3月30日上午半岛bob高难度举动轻松做？谨慎“多关节苟且症”！，广州市市长孙志洋正在市应急指导中央主理召开全市强降雨防御就业集会，调动计划强降雨防御就业。

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　　不日，家住荔湾老城区的黄叔（假名），通过社区社工链接社会资源，获赠了一张电动看护床。本年61岁的黄姨动作受捐人家族代表哥哥一家表达了谢意。

　　31日，漳汕高铁全线首个桥梁桩基——饶平南站特大桥223号桥墩2号桩基破土动工，标记着漳汕高铁广东段工程筑立得到苛重希望，进入把握性工程一切开工阶段。

　　据广东省现象部分31日讯息，估计广东2024年开汛时候略早，大致展现正在4月上旬；“龙舟水”(5月21日—6月20日)略侧重，空间散布区别性大。

　　阿尔茨海默病（Alzheimers disease，简称“AD”）是发作正在暮年期及暮年前期，以实行性认知效力阻滞和心灵举动症状为特质的神经体系退行性病变，是痴呆最常见的病因，约占暮年期痴呆的50%~70%。

　　记者今日从河源火车站获悉，本年清明幼长假功夫，河源火车站将增开1对乘客列车，可前去广州、梅州等地。

　　3月30日上午，珠海天成前辈半导体科技有限公司品牌宣告暨兴办移入典礼正在珠海高新区举办。跟着一辆辆运载兴办的货车抵达企业现场，珠海天成前辈12英寸晶圆级TSV立体集成项目一切进入兴办装置阶段。

　　3月30日上午，东莞市中病院改扩筑项目——市骨伤科查究中央主体大楼封顶。市发扬和更始局副局长陈宝玲，市财务局副局长周峰，市卫生强壮局副局长袁伟芬，市城筑工程拘束局三级调研员马文标，市中病院党委书记叶国华等参与封顶典礼。

　　3月29日，东莞滨海湾新区机合召开沙角半岛东部片区都会安排专家评审会，邀请了来自香港、广州、深圳、上海的六位筹办、筑造、交通、景观等方面的资深专家承担评审。

　　不日，东莞滨海湾新区靖雄伟桥工程勘探安排招标布告正在广东省群多资源贸易平台挂出。投资26.7亿元、双向8车道、邻接虎门威远岛和沙角半岛的靖雄伟桥工程启动。

　　记者从长深高速河惠段改扩筑项目部获悉，该项目已于3月28日结束首段5公里交通转换，从而拉开了全线

　　改日一周港珠澳大桥邻接线日，港珠澳大桥出行需求将清楚增补。珠海市商务局宣告港珠澳大桥珠海公途港口通合温馨提示：本年清明节功夫，港珠澳大桥珠海公途港口估计会展现乘客、车辆相差境顶峰。

　　3月31日15时许，广西玉林市兴业县北市镇发作一齐两货车相撞的交通事件，并激励车辆起火，有职员被困瑜伽。本地相干部分接报后赶赴现场支援，17时操纵，现场救出2名被困职员，经现场医务职员确认已无性命迹象。该事件共变成2人作古。

　　31日，历经14个幼时浇筑功课，空客天津A320系列飞机第二条总装线总装厂房根蒂施工顺遂结束，正式转入主体施工阶段。

　　据水利部珠江水利委员会(下称“珠江委”)31日讯息，针对本年流域水旱灾荒防御景色，该委已召开2024年水旱灾荒防御就业集会，安放计划2024年重心就业。

　　不日，四川省宜宾市翠屏区一家耳部看护店因被本地羁系部分认定为“私自发展诊疗行动”，被科罚款11万元。因为雇主未守时缴纳罚款，又被加罚11万元。合计进步22万元的“天价罚款”激励群多关于“幼过重罚”的争论。

　　为省心采选跟团出游，却因旅游社乱转业程、强造消费而倍感糟心；旅舍散布图片光鲜亮丽，实践却兴办简陋、卫生要求差；愿意的景点数目多，实践去玩耍的寥若晨星……

　　日全食、流星雨和亮彗星，是良多天文喜爱者最感有趣的三大天象，偶然的是，即将到来的4月天宇将会把三者集齐。

　　2023年度局部所得税年度汇算解决时候为2024年3月1日至6月30日。“你的局部所得税申报了吗？”“退了多少税？”成为近期热点话题。工业和新闻化部反诈专班察觉，少许仿冒的“局部所得税”App悄悄展现，专家提示，正在手机前实行个税申报的时刻要警觉“李鬼”。

　　“不节食、不运动，轻轻松松瘦10斤。”正在搜集平台，你是否看到过如此的减肥咖啡告白。近年来，少许犯科分子盯上爱美减肥女性这一消费群体，把“三无”减肥咖啡实行层层包装，并通过几级代劳以高价发售给繁多减肥消费者，借此牟取暴利。

　　中国物流与采购撮合会3月31日宣告数据显示，3月份中国非造功课商务行动指数为53%，较上月上升1.6个百分点，毗连4个月上升，创出自昨年7月此后的新高，显示非造功课筹备行动正在前几个月蓄势盘整根蒂上加疾伸长。

　　即日（31日），中国物流与采购撮合会、国度统计局任事业观察中央同步揭橥了3月份中国非造功课采购司理指数。反响非造功课整个运转状态的商务行动指数，毗连四个月上升，3月份升幅较上月不停增加，非造功课景气程度连接回升。

　　采购司理指数是国际上通行的宏观经济先行监测和预警目标，每每以50%动作经济强弱的临界值，高于50%，反响经济扩张，低于50%，反响经济裁减。

　　有车主吐槽称，“新能源车价固然降了，却被保障割了‘韭菜’”，与此同时，保障公司也因新能源汽车赔付率过高而叫苦不迭……

　　幼米汽车SU7上市发售后，正在获取墟市高度体贴的同时，片面消费者却正在维权平台上倡导了投诉，透露5000元汽车定金无法退款。3月29日晚，幼米汽车就网友眷注的“为什么有效户反应定金不行退”题目实行回应。

　　国度药监局：射频调节仪等产物未依法得到医疗东西注册证不得临盆、进口和发售

　　自2024年4月1日起，未得到医疗东西临盆、筹备许可（挂号）的企业，不得从事相干产物的临盆和发售。

　　国度表汇拘束局29日揭橥了2023年我国国际出入平均表及《2023年中国国际出入讲述》。

　　中国民航局3月29日举办音信宣告会，先容推动低空经济发扬相干就业。截至2023年尾，国内现有实名立案的无人机126.7万架。另表，目前我国通用机场数目抵达453个。

　　【全国说】美国国防预算飙升至近9千亿美元意欲几何？美智库：通过造作惶恐将酬酢战略日益军事化只为保护其环球霸权

　　美国“协同梦思”网站（Common Dreams）不日刊文称，美国当局于本月中旬向国会提出2025财年联国当局预算草案，国防预算飙升至8952亿美元。变成美国国防预算超支的最大起因是不确切践、自我放手以及军国主义的国防计谋。该计谋旨正在保护一种简直无处不正在、无所不为的技能，从获得环球霸权到过问全国上的合节区域，再到不停灾难性的环球“反恐构兵”。

　　据《以色列时报》报道，以色列军方本地时候30日通告，巴勒斯坦屈服运动(哈马斯)4名高级指挥人正在以军不日对加沙北部加沙城希法病院的军事运动中丧生。

　　BBC记者多次无礼指手质问，圭亚那总统怒怼：轮不到你来对我说教！你们西方全国便是这么子虚

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　　专访｜期望与中国正在国际人性主义周围发展更多互帮——访红十字国际委员会副主席吉勒·卡尔博尼耶

　　红十字国际委员会副主席吉勒·卡尔博尼耶日前正在博鳌亚洲论坛2024年年会现场领受新华社记者专访时透露，方今国际冲突和告急大局连接，必要国际人性主义系统表现更大效率。中国事环球多边运动和国际人性主义工作的苛重插手者，红十字国际委员会期望与中国发展更多互帮。

　　本地时候29日，美国媒体报道称，只管美国对巴以冲突或者将变成更多巴勒斯坦子民伤亡公然透露担心，但美国当局不日仍同意向以色列供应新一批价格数十亿美元的炸弹和战机。美国当局看似“灭火”实则“拱火”的举动招致国际社会和美国国内的驳斥。

　　全国报业辛迪加网站3月27日宣告题为《美国“恐华症”》的著作，作家为美国耶鲁大学高级查究员斯蒂芬·罗奇。

　　据《纽约邮报》报道，本地时候3月30日，美国纽约市布朗克斯区枪声高文，一名2岁儿童受伤，忐忑担心的行人在在逃窜。

　　北京时候3月31日，活着乒联冠军赛韩国站男单决赛中，中国选手梁靖崑4-1打败巴西选手雨果·卡尔德拉诺，夺得冠军！四局比分：11-6，6-11，11-8，11-7，11-5。

　　北京时候3月31日，正在2024世乒联冠军赛韩国站女单决赛中，孙颖莎4比0打败队友王曼昱夺得冠军。

　　2024年全国泳联形式泅水全国杯（北京站）将于4月5日至7日正在国度泅水中央“水立方”举办。

　　4月7日-14日，2024“科学城杯”ITF国际女子网球巡行赛深圳光泽站（W50）将正在深圳市光泽区集体体育中央举办，这也是继2023年ITF国际女子网球巡行赛告捷举办后，该项赛事再次落户广东。

　　北京时候3月30日，ATP1000级别迈阿密专家赛结尾了半决赛的争取，2号种子辛纳以6比1、6比2轻取梅德维德夫，得到了对后者的一波五连胜，也将两边的交手记录追至5胜6负。

　　2024中甲联赛昨天实行了第4轮的一场重心战，广州队正在花都主场以0比5败给冲超热点云南玉昆队。

　　WTT冠军赛仁川站昨天迎来半决赛日。中国女乒经办女单四强，提前锁定冠军，即日的决赛将正在孙颖莎与王曼昱之间张开。

　　3月30日，国际马联一星级系列赛事——国际马联CSI*2024马术地方阻滞都会系列菁英赛正在东莞揭开战幕，该项赛事是正在中国马术协会的引颈和接济下，以都会为中心的马术赛事IP，2024年将从东莞起程、走进成都、西安和广州。

　　3月29日，由广州市越秀区总工会、越秀区文明广电旅游体育局主办，广州双鱼体育承办，越秀区工商联、共青团越秀区委、越秀区珠光街、越秀区篮球协会协办的越秀区“新秀杯”三人篮球邀请赛，正在广州越秀东园文明广场举办。

　　用一天两刷局部室内女子60米最佳的浮现结尾了这个赛季室内赛，吴艳妮能够说是用惊艳浮现开启了2024年赛季。借着此次天下室内田径锦标赛机遇，她正在领受广州日报记者独家专访时敞笑意扉。

　　3月27日，生态境遇部3月例行音信宣告会先容，第三轮第一批重心生态境遇保卫督察紧要察觉了4方面超越题目。此中之一是，片面区域和部分落实绿色发扬理念有过失，生态境遇保卫主体义务落实不到位。少许省份仍存正在盲目上马“两高”项目题目，少许省份正在推动项目发扬中轻忽生态境遇保卫央浼，化工园区组织题目超越，片面行业转型升级乏力、污染防治办法不到位。

　　若何将科技更始“变量”向高质地发扬“增量”转化？《广州都会更始指数讲述（2023）》（以下简称《讲述》）以五大维度20个目标来“量化”描摹广州科技更始经过。《讲述》显示，广州近年更始发扬程度晋升清楚半岛bob，5大维度目标浮现亮眼，表示连接敏捷伸长的趋向，显示出广州不休深化其科研都会能力，并连接将科研效率转化为家当发扬动力的趋向。

　　到底是地磁暴扛下了通盘！自中国现象局宣告大地磁暴预警，网友们可算是为己方的嗜睡、头痛瑜伽、厌班心境找着了“起因”。只管专家透露地磁暴对人体的身体强壮简直没有影响，但这出“地磁暴全责”的好戏，倒确实让群多用奚弄消解了存在的“苦”。纳闷通通“甩锅”地磁暴，转瞬心理都舒坦了。抱着这种毫不内耗的心态，也未尝不行。

　　不日，主播董宇辉湖北行直播时半岛bob，观察了湖北省博物馆、荆州博物馆。不少网友对其此次博物馆内直播发出质疑，以为博物馆观察须知显着注解搭客禁止利用闪光灯，且片面文物为光敏异常材质，直播补光灯光源或者会捣鬼文物。

　　不日财务部印发通告，从深化预算管理角度，对重心部分和地方财务落实党政陷坑习俗过紧日子提出显着央浼，敦促各区域各部分僵持过紧日子不减弱。

　　清明疾到了，熟谙的“告示”又来了。3月26日，某地宣告了“禁止造作、发售封筑迷信殡葬用品的告示”，此中原则，全市局限内禁止任何单元和局部造作、发售冥币纸钱、纸结壮物等封筑迷信殡葬用品。

　　《周处除三害》投射进实际？前不久，遵循公安部计划央浼，天下公安陷坑依法苛格妨碍查处借“灵修”等旌旗从事作恶培训行动的公司机构。据悉，2018年此后，共侦破重心案件77起，依法刑事照料269人，收缴违法所得2.17亿余元。

　　从“名校学历须眉被裁瞒着妻子送表卖”到“女表卖员车子被偷后正在途边解体大哭”，再到“年青男女正在途口上演热情纠葛”被予以行政科罚、卖惨打造清贫女孩人设的“凉山孟阳”“凉山阿泽”被判刑……失实摆拍，为何仍然屡禁不止？

　　一学校劝学生自觉放弃中考？27日，本地教体局宣起诉况注解称，经发轫核查，“学校给孩子发自觉放弃中考申请”的状况基础属实。该局已敦促学校主动与该生家长疏导，稳妥照料此事，并将追查相干职员义务。

　　跟着都会化经过的加疾和私家车数目标激增，泊车难已成为很多都会情临的协同题目。近年来，共享泊车正在广州的兴盛，为管理这一困难供应了新的思绪和形式。

　　两轮强对流事后，广州气候进入一个调剂期。改日三天雨势削弱，清明假期功夫广州又将遇到清楚降水经过。[周到]

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　　日前，《云汉区户表广笑成立履行计划（2022—2025年）》（矫正版）揭橥，显着要打造环球地标媒体途、打造全国一流商务区、打造湾区精品贸易点、打造国际创意文明轴。[周到]

　　3月30日，跟着最终一车内支柱混凝土浇筑结束，中国人为智能（广州）家当园项目准期结束基坑第一道内支柱系统施工，代表项目一切进入基坑土方开挖阶段，整个筑立正式驶入疾车道。[周到]